Quezaco !!!!
Et oui, beaucoup d’entre nous sont atteintes de ce syndrome sans le savoir, comme ce gentil petit animal qui mange ce qu’il nettoie au fur et à mesure c’est le « grignotage »
C’est l’absence de tout repas construit, souvent masqué par un cortège d’occupations au cours desquelles reviendront comme un leitmotive « je n’ai pas le temps », ou « je n’ai pas faim », donnant prétexte à se sustenter d’apparemment presque rien toute la journée.
Et le mécanisme est enclenché, les quantités mangées sont trop petites pour que notre cerveau enregistre la satiété. Ce comportement est consécutif à un sentiment d’insatisfaction profond amenant à une consolation. Comme le raton laveur, ces personnes mangent toute la journée, alors qu’elles sont persuadées de manger beaucoup moins que les quantités préconisées.
Il faut veiller à lutter contre ce comportement dés la petite enfance en ne donnant pas d’aliments consolations, ni d’aliments plaisirs sauf dans de rares occasions (fêtes).
Il existe des solutions simples pour redresser la barre, Déjà, s’obliger à noter sur une journée tous les grignotages sans rien omettre, à la fin de la journée la liste est beaucoup plus longue et les calories absorbées beaucoup plus importantes que les trois repas normaux.
Deuxièmement, s’obliger à faire trois voir quatre repas par jours, répartis sur la journée:
Un petit déjeuné obligatoire avec du pain et du fromage
Un déjeuner du midi très varié avec une quantité de protéines obligatoire, mais fractionnée (un oeuf, une tranche de jambon, 2 tranches de bacon,2 rondelles de saucisson, etc…)
Un goûter avec chocolat noir, fruits secs, compote et confitures.Celui là devrait vous plaire.
Un repas le soir il importe peu de le respecter ou de le négliger. On peut manger que des fruits à volonté ou un potage. :
